【健康】必ずしも「朝食」を食べなくてもいい5つの理由

1 名前:幽斎 ★[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:12:00.08 ID:???
実は抜いてもOK?必ずしも「朝食」を食べなくてもいい5つの理由
http://irorio.jp/sousuke/20140826/157491/

健康のためにもダイエットのためにも、「朝食を欠かしてはならない」といわれる。

食育の観点からも朝食の重要性が指摘されて久しいが、最近の研究では、
みんなが思っているほど朝食は私たちの体に影響しないことが明らかになっている。
そこで朝食にまつわる5つの常識に迫り、「朝ごはんは食べなきゃいけないの?」「食べなくても良いの?」「どっちなの?」といった疑問にお答えしたい。

1.朝食が一番大事?
「1日の食事の中で朝食が一番大事」と親をはじめ多くの大人たちから口酸っぱくいわれ、起き抜けに朝食を詰め込んできた人も多いのでは?
朝食を食べると最も健康的に体を満たすことができ、昼食までその満足感は続くという。
朝食を抜くと、ランチでの満足感は確かに増すが、健康的とはいえないとか。
しかしその一方、朝食をきちんと食べた人と、食べなかった人の健康状態を比較した結果、
大きな違いはなかったとの調査結果もある。つまり食べるか食べないかではなく、「何を食べるか」の方がより重要とのこと。

2.朝ご飯を食べた方が頭が働く?
「朝食を食べると脳が活性化する」「朝ご飯を食べないと頭が働かない」と信じてやまない人々がいるが、実は事実無根だとか。
但し年齢に関係なく、人は空腹ではないときの方が優れた認知機能を発揮することもわかっている。
つまり朝お腹がすいていれば、朝食を食べた方が頭は働くが、空腹でなければ無理に朝ご飯を詰め込んでも、脳の回転には無関係だという。

3.朝食を食べると空腹感が抑えられる?
朝ご飯を食べないと、後々ドカ食いしてしまう…そう思われがちだが、米コーネル大学が最近行った調査で、
確かに朝ご飯を抜くと空腹感は増したが、その後1日を通じて余計なカロリーを摂取することはなかったという。

4.痩せたいなら朝食を摂るべき?
朝食をしっかり食べると、1日を通じて食欲を抑えらえるとか、ダイエットするなら朝ご飯を食べた方が良いといわれる。

しかし米バンダービルト大学が行った調査では、朝食を食べる、食べないは減量には影響しないことがわかった。

5.朝ご飯を食べると代謝が上がる?
朝ご飯を食べた方が代謝、特に安静代謝率がアップすると信じられている。代謝が上がれば効率的にカロリーを燃やせる気がするが、
残念ながら確かな証拠はないそうだ。
いずれにせよ、「朝食は大事!」だというから無理やり食べるのではなく、自分の体が発する声や食欲に従った方が良さそうだ。
2 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:13:59.69 ID:a4v4+q5y
朝食を食べない方が良いなんて超ショック
3 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:15:35.05 ID:PpO9ADO2
ぜんぜん信じられないソースばかり
4 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:20:07.84 ID:u8Oo1quf
俺は朝抜きを通しているが、午前中体がだるくてしょうがないときがある。
昼飯を食うと回復する。
だけど朝食を食べようという気にはならない
5 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:22:55.58 ID:8BOe3oH2
>残念ながら確かな証拠はないそうだ。
証拠がないという証拠がなきゃなんともいえんな
6 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:23:57.74 ID:mVxxfQ37
「朝飯前」という言葉が残ってるように、少なくとも日本では朝食は
「朝の一仕事を終えたあとの食事」という位置づけだった
起きぬけに食べるメシではないんだよ
13 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:31:33.21 ID:Msw4lTd7
>>6
そもそも朝飯作るのが一仕事だからなw
それに昔の奉公人は今の比じゃないくらい朝早くから、ついでに言うと夜遅くまで働いてたわけで
7 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:24:10.88 ID:VT7cP+bK
何これ、朝食摂ったほうがいいって書いてあるじゃないw
9 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:26:21.06 ID:o8NG5gqB
腹がグーグー鳴ったら食べればよし
10 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:28:38.87 ID:ll/5t934
そもそも数千年前くらいまで人間は朝食なんて食ってなかっただろ
11 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:29:32.05 ID:aDwKHnnn
経験則(データ)で語ってもたいして意味がないことがある
特に食いすぎ日本人を原則だけで語ることは意味がない
今有効だと考えられてるのは、数日から1週間でバランスのとれた食事を摂るという考え方
前の日の夕食とその内容によっても替わる
エネルギーが必要なら朝食たべるのがいいに決まってるだろ
だが、肉体労働者だけじゃないからな
12 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:30:09.38 ID:d+t2V4X2
会社に着く頃にお腹すく。
寝起きは全くすかない。
たとえ夕ご飯抜いてもね
14 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:31:40.74 ID:+id/P7tA
1日に必要な栄養を2回で摂るとかしんどいだろ。量多すぎるよ。
15 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:33:09.07 ID:+id/P7tA
江戸の大工の一日
・朝7時に現場へ出勤
・午前10時に30分休憩
・昼休みは1時間
・午後2時頃に30分休憩
・午後5時に仕事を終える
・遅くまで仕事が伸びた場合は残業手当が支給される
16 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:33:37.07 ID:+id/P7tA
江戸の食事情
http://www.youtube.com/watch?v=6SSDpTo3Kz0
17 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:36:56.67 ID:Vz3K9b94
ヨーグルトとココアだけ。朝起きていきなりもの食べるのしんどいわ。
10時くらいにお腹減ってくるから、その時に小さいパンをかじってお昼まで持たせる。
18 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:37:48.10 ID:7XbsxTvm
朝から焼き魚食ってるやつってバカなのかと思う
19 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:41:50.55 ID:Xpl5Pd4Z
どっちやねんw
20 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:42:07.47 ID:X4HrD+Zy
代謝が低い時間帯に無理矢理食べるのは愚の骨頂

朝は消化の良いもの中心に必要十分
昼にしっかり摂って
夜は控えめ

これでOK
21 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:45:48.78 ID:VqbaaOx4
っていうか、臨機応変にすればいいだけじゃねーかよ

食うか食わねーか自分で決めろやハゲども
22 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:52:54.77 ID:4aGh4ZU8
昔は二食が普通
腹が空くから三時頃おやつ
だから特に決まりは無い
二食でも三食でも四食でも良い
人それぞれ
24 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:56:29.67 ID:BrnYD0E0
一日三食なんて昔は食ってなかったんだろ、常に腹を満たした状態が身体にいいわけない。しかもわけのわからん化学調味料やら身体に悪い食品がほとんどの現代なんだから
25 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 12:57:09.14 ID:SkrqRSKe
食べないとうんこ出なくて不快だろ
26 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 12:58:47.94 ID:AzU06WQM
俺は朝に米を食べるとお腹をこわし易いので朝食は食べない。
そんな俺がうちの事業所の健康診断でで唯一何の問題も無かった。
27 名前:やまとななしこ[sage] 投稿日:2014/08/27(水) 13:02:53.85 ID:hAJOIhv4
基本外食だと
朝出かけて食って家に帰るともうすぐ昼飯の時間なんよ
で、10〜11時ころ朝昼兼用いわゆる毎日アヒル飯なんよ
間違ってかなり早朝に目覚めたとき腹が空けば軽くなんか食うか、アヒル飯をがっつり食ったりもする
28 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 13:04:16.45 ID:0q7VkQN3
朝飯前がもっとも仕事の効率がいい
29 名前:やまとななしこ[] 投稿日:2014/08/27(水) 13:07:31.69 ID:JoDtgQMA
いろんな情報に惑わされずに
自分の体の言うとおりにすればいい話
腹が減ったら食べたらいいし、食欲なければ
控えるもよし、きっちり次の日とか帳尻あわすかのように
腹減ってくるから


元スレ:http://anago.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1409109120/


posted by かよっぺ at 2014年08月27日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 食文化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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