3ヶ月で5キロ痩せたい
- 1 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)10:56:37 ID:HNrPBOfSQ
- 毎日ビリーズブートキャンプか、ウォーキングしてる。
晩御飯もスムージーにしてるのに。
3月から始めて1キロも痩せてない。
- 2 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)10:57:19 ID:ktqsPHAGF
- 体脂肪率は減ってる?
- 6 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:00:29 ID:HNrPBOfSQ
- 体脂肪率はかってない。
体重じゃなくて今は脂肪が筋肉になってる途中? - 8 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:01:28 ID:LQwKohKYu
- 脂肪は筋肉に変わらん
タンパク質が筋肉に変わるんだ - 11 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:04:45 ID:ktqsPHAGF
- 自分は最初の数週間はまず体重増えたよ
ビリーとコアリズム1日2回やってた
体重<体脂肪率 - 13 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:06:32 ID:HNrPBOfSQ
- >>11
ビリーは腹筋のやつと、普通のやつを一回ずつしてる。
ウォーキングする日はしたりさなかったり。 - 15 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:08:56 ID:QlFjSInZ7
- 三ヶ月で5kgだったらできない事はないんじゃないの?
サウナ行きまくれ - 17 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:09:54 ID:ilyLXpFmd
- 痩せたいだけなら筋肉つけるのはNG。
食事制限で我慢すべし - 19 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:12:35 ID:SBR4aIeMj
- 体重は減らすな
脂肪を減らせ - 21 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:13:19 ID:HNrPBOfSQ
- >>19
でも体重的にも重くない?
ビリーの腹筋プログラム毎日やってればいい? - 29 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:21:47 ID:SBR4aIeMj
- >>21
市営ジムでも行って週2で筋トレしろ
嫌なら
家で毎日、膝立腕立て伏せ
ゆっくりスクワット
有酸素運動禁止
軽めのならいいが
そんで飯はちゃんと食え
夜飯は6時までに済ませて
寝るまで食うな
これで美しく痩せる - 22 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:15:45 ID:lJBQ3aEew
- 飲み物お茶か水な
ジュースはダメだぞ - 23 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:18:16 ID:HNrPBOfSQ
- >>22
100パーセントジュースもだめ? - 24 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:18:51 ID:lJBQ3aEew
- 糖質が高いからやめとけ
- 26 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:20:00 ID:Sk7wcpvr5
- その身長ならその体重で良いじゃないか
何故女はガリガリになろうとするのか - 31 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:24:18 ID:SBR4aIeMj
- あと炭水化物は抜くな
でも、ご飯とかパンはあまりオススメしない
オートミールとか蕎麦を食らえ - 33 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:27:18 ID:HNrPBOfSQ
- >>31
白いごはんもパンもあんまり好きじゃない。
蕎麦はすきだから買ってくる! - 43 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:33:50 ID:SBR4aIeMj
- とりあえず体重は出来るだけ減らすな!
代謝下がるから!
すぐ太るぞ!
だから筋トレして食え!
その辺の奴が言ってる
痩せるなら、有酸素運動20分〜とかは聞かなくていい
日本人女子は定期的に軽めの筋トレすべき
たぷたぷキモいから! - 51 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)11:46:44 ID:pkyV2lqcr
- 専門家じゃねぇから詳しいことは知らんが、体の内側の筋肉を鍛えて代謝をあげた方がいいんでねぇか?
- 69 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)12:30:19 ID:tdlxV2ET7
- 俺も今ビリーやてっけどあれは筋肉付かないからいいかもなw
ただ関節に来る時あるから気をつけてなw - 70 名前:名無しさん[] 投稿日:2014/04/11(金)12:33:04 ID:HNrPBOfSQ
- >>69
私は結構筋肉痛になるから引き締まってるのかな〜だといいんだけど。
間接はこわいwww
元スレ:http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397181397/
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